लड़कियां फिट कैसे रहे? || Ladkiya fit kiase Rahe

लड़कियों को कुछ ही दिनों में पाना है फिटनेस तो आज ही से फॉलो करें यह टिप्स -

लोग लड़कियों का मजाक उड़ाते हैं कोई माचिस की तिलिया कुछ मजा क्यों नाम से चढ़ते हैं तो फिर हो जाए तैयार अपने सेहत को ठीक करने और फिटनेस को को सुधारने के लिए | लाइफस्टाइल के कारण अधिकांश लोग 10 में से दो लोग मोटापे से परेशान है लेकिन आपको यह बात जानकर हैरानी होगी कई ऐसी लड़कियां हैं या लड़के हैं जो दुबलेपन से परेशान रहते हैं जिस तरह से मोटापा आपकी खूबसूरती को बिगाड़ देता है उसी प्रकार लड़कियों की खूबसूरती बिगाड़ देता है इस तरह दुबलापन भी आपको खूबसूरती को बिगाड़ देता है ऐसे में आप क्या करेंगे सबसे पहले तो इस बात का आप लोगों को ख्याल रखना चाहिए की आपको ना तो ज्यादा मोटा होना और ना ज्यादा पतला बस आपको हेल्दी रहना है इसलिए आपको अपनी हेल्थ का हमेशा ख्याल रखने की जरूरत होती है क्योंकि ज्यादातर दुबले पतले लोग समाज में अच्छे नहीं लगते हैं और उनकी ड्रेस ना तो मोटापे में होना ही पतले में अच्छी नहीं दिखाई देती है

लड़की हो या लड़कियां मोटापा किसी को भी पसंद नहीं होता खासकर लड़कियों को उन्हें अपने मोटापे की चिंता रहती है मोटापा होने से लड़कियों के फेवरेट डाइट वाली ड्रेस नहीं पहन सकती हैं इसलिए लड़कियों को मोटापा और फिट रहने की हमेशा होरन रहती है और वह मोमबत्ती की तरह पतली दिखाना चाहती हैं लड़कियां हर चीज का समझौता कर सकती है लेकिन मैं अपनी खूबसूरती के साथ समझौता नहीं कर सकती हैं

लड़कियों को अधिक से अधिक फलों का सेवन करना चाहिए

फलों में भरपूर मात्रा में ऐसे पोषक तत्व होते हैं जो हर बीमारी को निजात दिलाने में साथ-साथ शरीर में किसी भी चीज की कमी होती है तो उसे पूरा करने की कोशिश करते हैं इसलिए लड़कियों को रोजाना फलों का सेवन करना चाहिए अगर ऐसा नहीं कर सकते तो सप्ताह में तीन बार जरूर ऐसा करें जिसमें आप अनार अमरुद से संतरा पपीता चीकू जो भी मिले वही खाएं ज्यादातर रस वाले फलों का सेवन करना चाहिए जैसे रस वाले फलों में संतरा टमाटर मौसमी का जूस पीना चाहिए अपना पेट हमेशा कोशिश करनी है कि नहीं चाहिए की साफ सुथरा रहे सही टाइम पर यूरिन पास करें|

लड़कियों को नहाने का तरीका बदलना चाहिए

लड़कियों को शरीर को तापमान थोड़ा अधिक गर्म पानी ही नहाने के लिए तीन दिनों तक इस्तेमाल करना चाहिए ऐसे पानी से रात के समय अवश्य लड़कियों को नहाना चाहिए इसके लिए सबसे पहले पैरों से लड़कियों को शुरुआत करनी चाहिए फिर भी सर तक ले जाएं अपने पेट को सबसे बाद में मारे फिर साबुन के साथ भी नहा लेता की करने से जो मेल निकलता है वह आराम से निकल जाए

लड़कियों सुबह सैर करना चाहिए

लड़कियों को सुबह जल्दी उठने की आदत डालनी चाहिए इसके बाद खूब पानी पिए और इसके साथ ही टॉयलेट जाने का रुख करें साथ ही साथ सुबह जोगिंग करने की आदत डालनी चाहिए इससे लड़कियां दिनभर एनर्जी से भरपूर रहने के साथ-साथ फिट रहेंगे रहेंगे

सैर करते समय लंबी-लंबी सांस ले 2 किलोमीटर तक की नियमित शहर करें इससे आपका वजन बढ़ने लगेगा

रोजाना खाली पेट पानी पीना चाहिए

लड़कियों को रोज आना जॉगिंग करते समय एक गिलास में नींबू पानी जरूर पीना चाहिए इससे उनकी पाचन क्रिया ठीक रहती है और साथ ही साथ शरीर में पानी की कमी कम होती है

रोजाना हेल्दी नाश्ता करना चाहिए

लड़कियों को जितना हो सके नाश्ते में पराठे शामिल नहीं करने चाहिए रोजाना नाश्ते में चार दोस्त शहर या मक्खन लगाकर जरूर खाना चाहिए इसके साथ दूध या संतरे का जूस पीना चाहिए एक या दो से फल मीठे खाने चाहिए मगर ध्यान रखना चाहिए कि खाना अपनी भूख के अनुसार ही खाना चाहिए

लड़कियों को मसाले काम और हरी सब्जियों का सेवन करना चाहिए अधिक से अधिक सलाद का उसे करना चाहिए दोपहर और रात में खाने में इन्हीं चीजों को शामिल करना चाहिए शाम के समय वक्त जरूर पिए तीनों टाइम दूध पीने की कोशिश याद रखें कि दूध ठंडा ना हो इसमें जरूर शहर डालें चाय की वजह दूध पीने की कोशिश ज्यादा करें|

लड़कियों के लिए प्लैंक एक्सरसाइज

यह एक्सरसाइज एक ऐसी एक्सरसाइज होती है जो आपके शरीर के पेट और कमर की मोटापे को दूर करती है इससे आपके पेट पर और कमर के पास  जमी चर्बी को अक्सर आपकी पर्सनालिटी को खराब कर सकती है एसएमएस लोग इसे चर्बी को कम करने और फिटनेस लाने के लिए इस वर्कआउट का प्रयोग करते हैं

लड़कियों के लिए स्‍क्‍वाट्स एक्सरसाइज

पैरों की मसल्स मजबूत बनाने के लिए बेहतर वर्कआउट है ऐसे रेगुलर करने से लड़कियों के पैर की मसल्स मजबूत होती हैं इस एक्सरसाइज में न केवल थाई की फसल मजबूती बल्कि आपका वजन भी काम होता है ऐसे करने के लिए सीधे खड़े हो जाइए फिर दोनों हाथों की तरफ सामने हाथ कीजिए फिर नीचे झुकी है नीचे झोंकते वक्त हाथ ऊपर की तरफ आने चाहिए इस क्रिया को दोहराएं एस्कॉर्ट्स ऐसा वर्क आउट है जिसके जरिए लड़कियां स्ट्रेंथ ट्रेनिंग कर सकती हैं यानी इससे बॉडी की मसल्स को मजबूत कर सकती हैं इस क्वार्टर्स

लड़कियों के लिए  पुश-अप्स एक्‍सरसाइज

यह सांसों की बीमारियों को दूर करता है एक्सरसाइज से होने वाली ब्यूरीड को बचाने के लिए महिलाएं अलग-अलग तरह के पुष्प करती हैं इस शरीर के हर अंगों को मजबूत बनाया जाता है लेकिन पुश अप करने से वारंट करना भी जरूरी होता है

क्रंचेज एक्‍सरसाइज

लड़कियों को इस एक्सरसाइज करने से लड़कियों के पेट में रवि की हड्डियों में पैरों की मसल्स में मजबूती आती है और साथ ही साथ लड़कियां फिट भी रहती हैं

मेडिटेशन की आदत

लड़कियों को मेडिटेशन ना सलमान को शांत करता है बल्कि उनके तनाव को कम करता है त कम होने से शरीर का दिमाग और शारीरिक तौर पर हेल्दी रहेंगे मेडिटेशन करने से बॉडी की एक्टिव और मन को शांत रखने की कोशिश करता है